快適に富士山を登るためのヒント

富士山（3,776ｍ）記2004.7.12　
～快適に富士山を登るためのヒント～

以下は2004年の記録です。参考までにどうぞ。
（20068.8追記を載せました。）

　天気の良い7月の朝、富士山へ行ってきた。
自分的にはイチバンお奨めの季節。理由はまだ夏休みが
始まっておらずヒトが混まないから。そして下界が曇って
いても雲海の上の富士山は良く晴れている事が多いので。

ここ数日チャンスを狙っていた。
夏には何度か登ったこともあり今回は自分が感じた富士
山を記したいと思ったいた。出来ればこのサイトを訪れて
もしも「富士山に登ろうと思う」方への参考になれば
と思ったのも動機の一つだった。

今回は体力の限界も知りたかったのでかなりのハイスピ
ード登山でした。平均的な体力のヒトは僕らの2倍位遅
い速度で登ることをオススメします。

いろいろな意味で自分の限界を知ることは自分自身との
対話だと考えます。富士山はそのことについて何かを気
づかせてくれる山だと思います。

そんなことをちょっと考えたら気分を変えて元気良く
登りましょう。ピークはすぐそこです。

★気候について
　　7月上旬はまだ本格的なシーズン前で人も少なく気候も穏やか。
　　５合目はだいたい20度以下。山頂では10度以下。
　　冬の東京をイメージしよう。更に風は常時10ｍ位は吹いている。
　　体感温度は風速１ｍで１度下がります。

★やはり出来るだけ高所にいない方がよい
　　　富士山は三千メートル級の山です。普段海抜数十メートル付近に
　　いる人がいきなり高所に上がるのはかなりのハイリスクです。
　　出来れば日帰りの当山をお勧めします。

　　と言うのも高山病（高度障害）の原因は体が「そこ」に適応して
　　いないからです。極端な話心肺停止などの危険もあります。
　　現に登山中にに心不全により心肺停止で無くなる方が夏場に何人かいます。

　　それは普段体を動かして体力に自信のある方でも当てはまります。　　
　　そのリスクから逃れるためにはやはり平地に下りることが一番のクスリです。

　　わざわざ危険な高所で、しかも山小屋で宿泊し高度障害の危険を
　　はらみつつ登山するよりは日帰り登山を済ます方が安全だと思います。

★ではどのようなスケジュールがよいのか。
　　「基本は早出早上がり」です。
　　午前 3時頃に五合目につき（駐車場が空いている）日の出と共に登り始め
　　昼頃に登頂を果たし夕方に下りるのがオススメ。
　　ちなみに5合目までのアプローチは最終23時30分（北麓公園）までバスが
　　運行していますしマイカーでも8月17日以降はマイカーでアプローチできます。
　　富士スバルラインのサイトはコチラ
　　（2006.8.8追記）

　　もしくは夜中12時に五合目をスタートし、（7,8月であれば）4時半頃ご来光
　　を拝みつつ山頂を制覇。その後ゆっくり下山し10時には終了。

　　というのはいかがでしょうか。

★ハイシーズン、駐車場に車を停めるヒトへ、、
　　ハイシーズンになると駐車場に車を停めるにも
　　数時間待ちはザラ。仕方なく2ｋｍ手前に路上
　　駐車なんて事も。しかも24時間ずっと混みっぱなし。

駐車場の状況について参考になるサイトはコチラ（2006.8.8追記）
　　
★これだけはやめよう。
　　・登る前はお酒とたばこは控えよう。
　　
★装備について（必需品）

装備	説明
カッパ	富士山はいつも風が強いので防風の効果がある。またいきなり天気が変わり雨が降るので無いと悲惨なめにあう。登山用のジャケットがベスト。
お水	飲み水としても手を洗ったり洗顔などと色々使い道がある。結構使うので2Lは確保したい。途中の山小屋では500ml￥600で売ってるので迷うところか。１Ｌは１キロ。どのくらい必要かよく考えよう。汗と一緒に塩分も失われるのでスポーツ飲料も用意しましょう。塩分も含まれていますが糖分多いので水と半々に飲むとよいでしょう。
帽子	流石は3,000ｍの山。日差しは強烈です。サングラスもあれば尚良し。素肌では10分も晒せば土方焼けします。皮膚の露出にご注意を。
ティッシュ	山では鼻水が結構出ますし何かと多用。街で配っているヤツはなかなか分解しないのでトイレットペーパーの芯を抜いたものがベスト。
手袋	木綿よりは化繊物をオススメします。結構汗をかくシチュエーションで木綿は一度濡れるとなかなか乾かず体を冷やし体力を消耗します。しかもよく手を付く事があるので手袋があると無いとでは疲労感が違います。
ストック	杖として。２本あると体のバランスが取りやすい。ここ一番かなり疲れたときに威力を発揮する。無いと腰を痛めます。
ビタミンＣ	思ったより疲労を感じやすい富士山では特に効果を実感する。疲労回復にはアメ〔錠剤）か顆粒（アクエリアス）を水に溶かしてもよい。ボクは水1Ｌにアクエリアスの２倍の希釈液にクエン酸を加えた物を1Ｌを携行。コンビニで売っているマルチビタミンがとても疲労回復に有効です。（2006.8.8追記）
食べ物	カロリー消費の早い高地ではこまめに食べて栄養補給。個人的にはスニッカーズやハンバーガー、魚肉ソーセージがおすすめ。おにぎりは冷たくなるので体温を奪う。よってオススメしない。実はマクドナルドの100円バーガーが有効だったりする。
中間着＆下着	必ず化繊の物を。8合目での気温が10度以下なんてザラ。ユニクロのフリースが結構いい。最近タンスに眠っている去年買ったユニクロのフリースはこうゆう時に使うノダ！ズボンも動きやすいタイツ＆半ズボンがいいです。例えばユニクロで売っているスポーツシャツなんか安価で性能も某メーカー並によかったりする。
ヘッドランプ	夜、歩くヒトには必須。LEDランプがおすすめ。最近DIYショップで￥680-で5球の LEDランプが売っているとても明るい。petzlの上物品より明るいゾ
登山靴	以前はイカツイ登山靴をお勧めしていたが最近はマラソンシューズの方が通気性もよく軽いので疲れない事に気付いた。足袋もいいですよ。最近のお勧めはマラソンシューズです。（痛みは早いが、、）
以上の物を全部重量5～6キロ以内にリュック内に収まるようにするといいでしょう。カメラは意外に使わない。風景が画一的で写真映えせず機材は重いし邪魔と感じる。携帯電話のカメラで充分。（同行者の苦しそうな表情はカメラの方がイイ）

では行きますか、、。

	この日はまずまずの空き具合。（7月6日火曜）標高2,400ｍすでに息苦しく感じます。登る前に30分～1時間はリラックスして体を慣らそう。
	明け方は晴れていたが8時頃には少し曇りだった。しかも風が強い。風速10ｍはあったと思う。ってことは体感温度も-10度下がっています。寒く感じます。
	はじめの数分はなだらかな道を歩く。体が温まって来たので長袖（もちろん化繊物）で充分しのげる気候。運動しているときとそうでない時とでは体感温度が全然感じ方がちがいます。重ね着でまめに体温調節をしましょう。
	30分後、７合目に着いた。息苦しいので10分間休んだ。出来ればもっと休もう。（30分は必要ですね？）
	御殿場側にある宝永山をバックに。風は遮蔽物がないのでもうビュウビュウです。こんな時はカッパが威力を発揮します。風を遮断する事で体温が保たれ快適にあるけます。　下はフリースのタイツ。動きやすいです。
	追記として、７合目は2軒ほどありました。「もう、８合目かな」と思ってそこに着くと「元祖」やら「新～～」やら全く目安にならないのでそのつもりで。
	８合目の鳥居を通過。鳥居が空に漂っている様な感じがします。
	９合目。何処の山小屋かは言えないが「このトイレは従業員用です。用を足す人は山頂のバイオトイレまで我慢してください。」の看板が。我慢できない時はどうしましょうか、、。　短気な人はこの看板を見てはいけません。ちなみにここではありません。
	９行目付近から伊豆半島の天城山が見えました。
	この時期、まだ残雪があります。歩いているときは暑くも感じるが立止まると寒い訳だ、、。
	山頂の稜線が見えてきました。
	９合目の次には９号５勺だそうです。なんだかなあ。この裏切り感がボディブローのように効いてきますねえ。ここから山頂入り口の鳥居まで30分で着きました。
	その写真です。長くもあり近くもありの登りでした。皆様はゆっくり登りましょう。急いで登ると高度障害が出ます。つらいですよ。「二日酔いの午後4時頃」状態になります。
	富士宮口山頂の神社に着きました。下界からはブルトーザーが荷物をひっきりなしに物資を運び山小屋のオヤジが「はい～一休みしってって！」と叫びはっきり言って落ち着けません。日本の一番高い所でしかもご神体の住処で人間共が何してんですかね？っと思った人は夏期シーズン以外に来ましょ～。
	その後お鉢を巡ってみました。あちらコチラに鳥居が経っています。これは江戸時代初期から続く「富士講」の名残りなんです。ちなみに今でも富士講は続いています。富士山は信仰の対象なんです。だからここで喫煙だとか飲酒等ははやめておきましょう。因果は巡るかもしれません。。
	この石碑も富士講にまつわる物です。当時の人々の信仰にかける思いが伝わります。
	お釜の底を見渡します。標高差250ｍの絶景です。
	お鉢巡りを初めて20分、富士吉田口にたどり着きました。
	お釜を歩いている途中で見かけた風景～この写真の左側にマルクスと書いてあるのが分かりますか？白い石を並べて沢山字が書いてありました。結構笑えます。このイタズラ石並べは07年の夏に撤去されたそうです。（08年3月追記）
	ちょっと見づらいです。ごめんなさい。お釜西側から東側を見るとお釜に注ぐ滝を見つけました。測候所の方の話では「幻の滝」というそうです。
	もうじき剣が峰です。日本最高峰はもうじきです。
	着きました。ここまでの感想は山的にはそれほど難しいと感じないせいかルーチンワーク的な歩行と思ったことでした。
	黒くつぶれていますが日本最高峰の石碑です。
	石碑の前にある測候所の前です。　日本一の場所でランチです。
	測候所の遠望台にて。南アルプスをバックに。避雷針以外では日本一高いところです。富士山で初めて気象観測をした野中至に思いを寄せます。
	剣が峰の測候所から降りてきました。
	これから３時間かけて富士宮駐車場に戻ります。ゴールは遙か彼方。午後からは風も止んで快適な気候になりました。
	７合目付近まで降りてきました。下りでの歩行はヒザに衝撃が走り負担がかかります。こんな時はダブルストックが衝撃を和らげ軽快な歩行が出来ます。
	降り初めて3時間。ようやく五合目に着きました。
	お疲れさま！リュックに少し残っていた水を口にし疲れを癒します。　合計7時間の山行は少しキツく高度障害が出ました。本来ならば山小屋を利用してゆったりするのもいいかもしれませんが高地での滞在時間が増えると携行する水や装備も増え山小屋でお金がかかり、、、と考えるとだいたい12時間の行程で日帰りのスタイルがベストではないかと思います。

突然ですが、、、
ところであなたは富士山に登れるだけの体力がありますか？
以下の項目を点数で合計し参考にしてみましょう。
（出来る＝3　多分出来る＝1　出来ない＝0）

自転車で平地を30kmこぐことが出来る

水泳を500ｍ以上休まず泳げる

ジョギングを6km走ることが出来る

一週間に1回は何らかの運動をしている

０～４点・・・富士山は登らない方がいいでしょう。
５～８点・・・とりあえず8合目をめざしましょう。
９点以上・・・大丈夫です。

（あくまでも参考にしてください。）

まとめ
流石は日本一の山です。いろいろな意味で、、、。一度は登って見ましょう。
良く聞かれますが山小屋については賛否両論分かれています。
ボクとしては必要最低限利用するというスタンスをすすめています。

それぞれの山小屋では色々とそこでのローカルルールに戸惑うかもしれません。
使うかどうかどうか良く検討しましょう。

基本的にはボクは山小屋に泊まることは「高所」に留まるという見地から鑑みて
オススメしていません。
というのも人間は平地に住む生き物ですので高所に馴れていない人が長い時間
いるべきではないからだと考えます。

でも悪天候等により山小屋を使うことは有意義だと思います。親切にしてもらっ
たらホッとしますし良い思い出も出来ます。ただ、その分お金はかかるわけで
それがまた平地の相場より高額だと云うことです。

アクシデントに対しては自分で解決するくらいのつもりで。
皆、自分のことで精一杯ですから。

そうならないためにも是非「装備」の項目は見ておいてください。
用意周到にそして謙虚な気持ちで山に臨めばきっと富士山は
微笑んでくれるでしょう。

富士山はご神体です。登る前は身も心もきれいにして臨みましょう。

では、良い富士登山の成功をこころより祈っています。

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	この日はまずまずの空き具合。（7月6日火曜）標高2,400ｍすでに息苦しく感じます。登る前に30分～1時間はリラックスして体を慣らそう。
	明け方は晴れていたが8時頃には少し曇りだった。しかも風が強い。風速10ｍはあったと思う。ってことは体感温度も-10度下がっています。寒く感じます。
	はじめの数分はなだらかな道を歩く。体が温まって来たので長袖（もちろん化繊物）で充分しのげる気候。運動しているときとそうでない時とでは体感温度が全然感じ方がちがいます。重ね着でまめに体温調節をしましょう。
	30分後、７合目に着いた。息苦しいので10分間休んだ。出来ればもっと休もう。（30分は必要ですね？）
	御殿場側にある宝永山をバックに。風は遮蔽物がないのでもうビュウビュウです。こんな時はカッパが威力を発揮します。風を遮断する事で体温が保たれ快適にあるけます。　下はフリースのタイツ。動きやすいです。
	追記として、７合目は2軒ほどありました。「もう、８合目かな」と思ってそこに着くと「元祖」やら「新～～」やら全く目安にならないのでそのつもりで。
	８合目の鳥居を通過。鳥居が空に漂っている様な感じがします。
	９合目。何処の山小屋かは言えないが「このトイレは従業員用です。用を足す人は山頂のバイオトイレまで我慢してください。」の看板が。我慢できない時はどうしましょうか、、。　短気な人はこの看板を見てはいけません。ちなみにここではありません。
	９行目付近から伊豆半島の天城山が見えました。
	この時期、まだ残雪があります。歩いているときは暑くも感じるが立止まると寒い訳だ、、。
	山頂の稜線が見えてきました。
	９合目の次には９号５勺だそうです。なんだかなあ。この裏切り感がボディブローのように効いてきますねえ。ここから山頂入り口の鳥居まで30分で着きました。
	その写真です。長くもあり近くもありの登りでした。皆様はゆっくり登りましょう。急いで登ると高度障害が出ます。つらいですよ。「二日酔いの午後4時頃」状態になります。
	富士宮口山頂の神社に着きました。下界からはブルトーザーが荷物をひっきりなしに物資を運び山小屋のオヤジが「はい～一休みしってって！」と叫びはっきり言って落ち着けません。日本の一番高い所でしかもご神体の住処で人間共が何してんですかね？っと思った人は夏期シーズン以外に来ましょ～。
	その後お鉢を巡ってみました。あちらコチラに鳥居が経っています。これは江戸時代初期から続く「富士講」の名残りなんです。ちなみに今でも富士講は続いています。富士山は信仰の対象なんです。だからここで喫煙だとか飲酒等ははやめておきましょう。因果は巡るかもしれません。。
	この石碑も富士講にまつわる物です。当時の人々の信仰にかける思いが伝わります。
	お釜の底を見渡します。標高差250ｍの絶景です。
	お鉢巡りを初めて20分、富士吉田口にたどり着きました。
	お釜を歩いている途中で見かけた風景～この写真の左側にマルクスと書いてあるのが分かりますか？白い石を並べて沢山字が書いてありました。結構笑えます。このイタズラ石並べは07年の夏に撤去されたそうです。（08年3月追記）
	ちょっと見づらいです。ごめんなさい。お釜西側から東側を見るとお釜に注ぐ滝を見つけました。測候所の方の話では「幻の滝」というそうです。
	もうじき剣が峰です。日本最高峰はもうじきです。
	着きました。ここまでの感想は山的にはそれほど難しいと感じないせいかルーチンワーク的な歩行と思ったことでした。
	黒くつぶれていますが日本最高峰の石碑です。
	石碑の前にある測候所の前です。　日本一の場所でランチです。
	測候所の遠望台にて。南アルプスをバックに。避雷針以外では日本一高いところです。富士山で初めて気象観測をした野中至に思いを寄せます。
	剣が峰の測候所から降りてきました。
	これから３時間かけて富士宮駐車場に戻ります。ゴールは遙か彼方。午後からは風も止んで快適な気候になりました。
	７合目付近まで降りてきました。下りでの歩行はヒザに衝撃が走り負担がかかります。こんな時はダブルストックが衝撃を和らげ軽快な歩行が出来ます。
	降り初めて3時間。ようやく五合目に着きました。
	お疲れさま！リュックに少し残っていた水を口にし疲れを癒します。　合計7時間の山行は少しキツく高度障害が出ました。本来ならば山小屋を利用してゆったりするのもいいかもしれませんが高地での滞在時間が増えると携行する水や装備も増え山小屋でお金がかかり、、、と考えるとだいたい12時間の行程で日帰りのスタイルがベストではないかと思います。